預(yù)防白內(nèi)障 記好這八招

  白內(nèi)障是各種原因如老化、遺傳、局部營養(yǎng)障礙、免疫與代謝異常、外傷、中毒、輻射等，引起的晶狀體代謝紊亂，導(dǎo)致晶狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁的疾病。晶狀體混濁后，可導(dǎo)致患者視物模糊、或變形、或出現(xiàn)眩光，極嚴重時還會致失明。在很多人的認知里面，白內(nèi)障是一個老年人專屬的疾病，只有老年人才會患病。但其實現(xiàn)在的白內(nèi)障患者正在逐步呈現(xiàn)年輕化的態(tài)勢，所以預(yù)防白內(nèi)障對每個人來說都至關(guān)重要，一定記好這八招。

1. 補充足夠的維生素  

多吃色彩鮮艷的水果、蔬菜等，這些食物富含抗氧化的維生素，有利于對抗晶狀體內(nèi)過氧化因素過多產(chǎn)生白內(nèi)障的因素，也對視網(wǎng)膜上的感光細胞合成感光色素有益，對眼睛有很大好處。

2. 戒煙限酒

吸煙和過量飲酒與白內(nèi)障風(fēng)險密切相關(guān)。研究表明，長期吸煙者白內(nèi)障的患病率更高，而大量飲酒則會加重眼睛組織的損傷。戒煙限酒是保護視力的關(guān)鍵步驟，對于眼睛和全身健康都有益處。

3. 多喝水

體內(nèi)缺水是導(dǎo)致晶狀體變濁的原因之一，要讓自己養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。還要預(yù)防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水引起老年性白內(nèi)障。茶葉中含有一種鞣酸物質(zhì)，具有抗氧化反應(yīng)作用。白內(nèi)障的發(fā)生是由于體內(nèi)氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致，故經(jīng)常飲茶可防止白內(nèi)障的發(fā)生。有人研究，每日飲茶3-5杯，對預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。

4. 戴好太陽鏡

強光特別是太陽光的紫外線會損害眼睛的晶狀體。在戶外活動時，要選擇質(zhì)量好、能夠有效阻擋紫外線的太陽鏡，并戴上寬邊帽保護眼部免受陽光直射。

5. 愛護眼睛

包括平時不用手揉眼，不用不潔手帕手紙擦眼、洗眼。不長時間盯著屏幕或者近距離看書、手機等；用眼過度后應(yīng)適當(dāng)放松，進行遠離屏幕的視覺放松；久坐工作者應(yīng)每隔1～2小時，起身活動10～15分鐘，舉目遠跳或做眼保健操。此外，要有充足的睡眠，及時緩解疲勞。

6. 定期眼檢

定期進行眼部檢查，及早發(fā)現(xiàn)眼部問題，是預(yù)防白內(nèi)障的重要措施。尤其對于中老年人群，建議每年進行一次全面的眼部檢查，確保眼睛的健康。

7. 謹慎用藥

在預(yù)防白內(nèi)障方面，避免長期使用不明成分的滴眼液、藥物或藥膏非常重要。有些人私下購買不明成分的滴眼液，認為可以“保護”眼睛，但這些可能含有對晶狀體有害的物質(zhì)，長期使用反而會增加白內(nèi)障的風(fēng)險。

同時，一些含激素成分的涂抹皮炎藥膏，長期使用也可能導(dǎo)致或加速白內(nèi)障的發(fā)生。因此，應(yīng)該避免使用不明確來源的眼藥品和藥膏，確保使用專業(yè)醫(yī)生推薦的產(chǎn)品。對于眼部問題，最好咨詢專業(yè)的眼科醫(yī)生，獲得正確的治療方案，避免不適當(dāng)?shù)乃幬锸褂脤?dǎo)致健康問題。定期進行眼部檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題并進行有效治療，對預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生至關(guān)重要。

8. 健康生活

多運動、控制飲食、避免肥胖、糖尿病。糖尿病和肥胖都是白內(nèi)障發(fā)生的重要危險因素，因此，在日常生活中，控制飲食、多運動來預(yù)防糖尿病和肥胖的發(fā)生也能夠預(yù)防白內(nèi)障。全身基礎(chǔ)疾病少，眼睛也更容易健康。