視力模糊眼睛脹痛，看手機后如何護眼

　　如今許多人一有空就掏出手機翻看，導致視力模糊、眼睛脹痛，以下三招可以緩解:

　　一是快速眨眼。緩慢深呼吸，吐氣時快速睜眼和閉眼，慢慢把氣吐干凈。

　　二是瞅鼻尖，同時輔之以遠望。

　　三是閉著的眼睛上用毛巾冷熱敷交替重復30秒。

　　當然，要想 遏制視力衰退，關(guān)鍵還在于節(jié)制玩手機的頻率。另外，眼睛近視主要還是眼睛平時過度疲勞，注意眼睛的休息、經(jīng)常轉(zhuǎn)眼、熱敷和配合適的眼鏡，是預防、解決眼睛疲勞的直接有效方法。

　　具體的一些方法：

　　1.遠眺、休息

　　平時注意眼睛的休息是關(guān)鍵，近距離長時間用眼，如看書寫字用電腦長時間后，一定要看看遠處或放松讓眼睛休息、調(diào)節(jié)一下，同時也要注意環(huán)境光線。

　　2. 經(jīng)常大幅度運動眼球

　　可以選擇每天兩到三個時間點， 大幅度的向四周旋轉(zhuǎn)，盡量的轉(zhuǎn)圓，每次轉(zhuǎn)動，眼球都應盡可能地達到ji限，而不是僅僅上下左右四個點，每次3-5 ，清晨睡起的 好。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善眼睛定型，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　3. 熱敷、熨眼法

　　熱敷可以促進血液循環(huán)。采用干凈毛巾熱敷，每天2-3次，每次3 左右，記得毛巾涼了要及時加熱。也可以采用很多人除眼袋的方式，即溫熱雞蛋滾眼，這都是很科學的。熨眼法 好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

　　4. 對于戴眼鏡的人一定要配合適

　　度數(shù)的眼鏡，在眼鏡行配眼鏡時查的度數(shù)一般偏高，配帶的眼鏡會越來越近視，所以要到眼科醫(yī)院做一次詳細視力驗光。平時注意到眼科醫(yī)院定期檢查視力眼鏡做相應調(diào)整。同時結(jié)合上述的方式(熱敷、轉(zhuǎn)眼、遠眺)緩解。平常還可以經(jīng)常泡些菊花茶來喝，如果每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。
 

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