傷眼睛的6種行為，這些壞習(xí)慣很多人都不知道！

要說什么器官是最辛苦的，

那我肯定得投眼睛一票。

眼睛，

帶著我們遨游知識的海洋，

引領(lǐng)我們領(lǐng)略大千世界的美景。

誰都想要好好保護自己的眼睛，

然而事與愿違。

成年人工作壓力大、娛樂方式多，

孩子們學(xué)業(yè)繁重，

給眼睛帶來了不少的「負擔(dān)」。

對于勞苦功高的眼睛來說，

我們卻還在不知不覺中傷害了它。

快來看看，

下面這些傷害眼睛的行為，

你不小心中招了幾個！

▽傷眼行為1：昏暗環(huán)境用眼

很多人都喜歡關(guān)燈后玩會手機再睡覺，但是殊不知這個小小舉動會給眼睛帶來傷害！由于眼睛對于明暗變化是十分敏感的，這樣容易給眼部帶來刺激，繼而影響視力。

另外，在黑暗的環(huán)境中看東西，也是導(dǎo)致青光眼的重要原因之一，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明！

傷眼行為2：用手揉眼

當(dāng)眼睛不舒服的時候，很多人下意識的動作就是用手揉。但是這一種做法很容易導(dǎo)致細菌進入眼睛，誘發(fā)眼部感染，甚至?xí)觿×瞬皇娣陌Y狀，從而產(chǎn)生惡性循環(huán)。

而且，經(jīng)常揉眼睛會造成角膜弧度不均導(dǎo)致散光，同時會損傷角膜，引起角膜上皮破損，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致角膜上皮脫離。

傷眼行為3：過度依賴眼藥水

有句古話說的好：是藥三分毒，別忘了，眼藥水也是藥。常見的瓶裝眼藥水中，都含有一定的防腐劑。如果過量的使用會對角膜的上皮細胞和結(jié)膜組織都有一定的刺激和損傷作用。

而各種“網(wǎng)紅”眼藥水雖然能暫時緩解疲勞，改善視覺效果，但其中可能含有的激素，有誘發(fā)激素性青光眼、白內(nèi)障等疾病的可能。

傷眼行為4：長時間使用電子產(chǎn)品

長時間近距離用眼，等于讓睫狀肌一直處于過度收縮狀態(tài)，時間一長，睫狀肌就會疲勞，導(dǎo)致晶狀體調(diào)節(jié)異常。

傷眼行為5：佩戴隱形眼鏡睡覺

不少人都會有佩戴隱形眼鏡睡覺的習(xí)慣，但是長時間佩戴隱形眼鏡睡覺有可能導(dǎo)致角膜缺氧，繼而發(fā)生感染。

傷眼行為6：挑食

是不是萬萬沒想到，挑食也會影響我們的眼健康。蔬菜水果不僅含有人體所需的維生素，更含眼睛必需的葉黃素！

不論成人還是小孩，如果日常挑吃飲食不均衡，吃不夠青菜水果的話，有可能會因為體內(nèi)缺乏葉黃素，而不利于眼健康。

以上盤點了6種生活中常見的傷眼行為，

那我們應(yīng)該如何合理有效的保護我們的眼睛呢？

來看看眼科專家的建議！

01多休息：休息是放松眼睛、保護視力 的辦法。成人近距離用眼40分鐘休息5-10分鐘；兒童近距離用眼30分鐘休息5-10分鐘。

02勤開燈：不在黑暗環(huán)境中用眼，保證光線的充足。在床頭設(shè)置燈源，避免在摸黑環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。

03邁開腿：增加戶外互動的時間。陽光對放松眼睛也有一定作用（避免眼睛直視太陽），另外，可以多參加乒乓球、羽毛球、籃球等，有助于預(yù)防近視。

04管住手：不亂滴眼藥水、不要經(jīng)常揉眼睛。                             

04不挑食：均衡飲食，強身健體。